Journal de bord / questions d'introspection.

Rituel d'intentions 2026

✨ Honorer l’année qui se termine

Qu’est-ce que l’année précédente m’a appris sur moi-même ?
Quels chapitres ont demandé à être fermés, même si je ne les ai pas totalement terminés ?
De quoi puis-je être fière, même si cela me semble petit ou imparfait ?
Qu’est-ce que je choisis de pardonner, de laisser aller ou de déposer derrière moi ?

🌿 Écouter le corps et l’énergie

Comment mon corps se sent-il en ce début d’année ?
Où ai-je tendance à retenir, contracter ou m’épuiser ?
Qu’est-ce qui nourrit réellement mon énergie vitale (repos, mouvement, relations, silence…) ?
Si mon corps avait un message pour 2026, quel serait-il ?

💛 Clarifier ce que je veux plus… et moins

Qu’est-ce que je veux cultiver davantage cette année (émotions, états d’être, expériences) ?
Qui ou quoi me met en joie et me donne de l’élan ?
Qu’est-ce que je choisis de vivre moins cette année ?
Quelles habitudes, croyances ou engagements me vident plutôt que de me nourrir ?

🔥 Définir l’intention et le POURQUOI

Quelle est mon intention principale pour cette nouvelle année ?
Pourquoi cette intention est-elle importante pour moi, profondément ?
Si je respectais vraiment cette intention, qu’est-ce qui changerait dans ma vie ?
À quoi ressemblerait une année alignée avec mon cœur plutôt qu’avec mes obligations ?

🌸 Passer à l’action avec douceur

Quel petit pas concret puis-je poser dès maintenant pour honorer mon intention ?
De quel soutien ai-je besoin cette année (corps, accompagnement, communauté) ?
Comment puis-je prendre soin de moi de façon régulière et non occasionnelle ?
Quel engagement doux et réaliste suis-je prête à prendre envers moi-même ?

🕊️ Question de clôture

Si je me traitais avec plus de bienveillance cette année, qu’est-ce que cela changerait dans ma façon de vivre, de bouger et de respirer ?

Ces questions peuvent être explorées à travers le mouvement conscient, le yoga, la respiration ou un moment de massothérapie pour aider le corps à intégrer les intentions posées.

Ancrage et sécurité (Chakra racine / plexus solaire)

Quels aspects de ma vie me font me sentir profondément en sécurité en ce moment ?
Où dans mon corps est-ce que je sens de la tension ou de l’insécurité ?
Quelles actions concrètes puis-je poser pour nourrir mon enracinement aujourd’hui ?
Quelles pensées limitantes me bloquent dans mon pouvoir personnel et comment puis-je les transformer ?

🌿Journal de bord Printemps intérieur

Bienvenue dans cet espace dédié à l’exploration de soi.

Durant la session de yoga du printemps, certaine rencontre était accompagnée d’une question d’introspection, semée comme une graine de conscience pour nourrir ton cheminement personnel.

Ce journal de bord rassemble ces invitations à la réflexion, dans l’esprit du printemps : renaître, s’ouvrir, laisser émerger.

Tu peux t’en inspirer pour écrire, méditer, ou simplement prendre un moment pour t’arrêter et écouter ce qui vitbre en toi.

Que ce soit pour revisiter ta démarche ou pour amorcer un nouveau cycle, ce carnet est là pour t’accompagner… en douceur, avec bienveillance.

✨ Prends ce qui résonne, laisse germer ce qui veut fleurir.

✨ Questions d’introspection

Printemps intérieur

Chaque question semée pendant la session de printemps est une porte vers une meilleure compréhension de soi.

Laisse-toi inspirer… choisis-en une, respire avec elle, et observe ce qu’elle fait émerger en toi.

🌿 Alignement & clarté intérieure

• Qu’est-ce qui me fait perdre mon alignement ?

• Dans quel domaine de ma vie ai-je besoin de plus de clarté ?

• Quelle décision ai-je repoussée par manque de confiance ou de présence ?

🌬️ Présence au souffle & au corps

• Quand je me sens pleinement vivant(e), comment est-ce que je respire ?

• Qu’est-ce que mon corps essaie de me dire ces jours-ci ?

• Quelles pratiques m’aident à revenir à moi ?

• Quelle sensation je souhaite cultiver dans mon corps cette semaine ?

💛 Gratitude & reconnaissance

• Aujourd’hui, qu’est-ce que je choisis de remercier, même si c’est imparfait ?

• Quelle partie de mon corps mérite plus de reconnaissance ?

• Comment la gratitude transforme mon état intérieur ?

• Quelle est la plus petite chose pour laquelle je peux être reconnaissant(e) maintenant ?

🖊️ Tu peux utiliser ces questions comme point de départ pour écrire dans ton journal personnel, méditer ou simplement nourrir une présence plus consciente à toi-même.