La boîte à outils
Ma boîte à outils.
Bienvenue dans ma Boîte à outils : un espace conçu pour vous offrir des ressources concrètes, simples et inspirantes afin de soutenir votre cheminement vers le mieux-être. Vous y trouverez des pratiques, des réflexions, des méditations, des techniques énergétiques et bien plus encore, que vous pouvez intégrer à votre quotidien à votre rythme.
C’est ici que je dépose ce qui m’anime, ce qui m’a aidée, et ce que j’ai envie de partager avec cœur pour semer des graines de conscience, d’équilibre et d’harmonie.
Explorez, choisissez ce qui résonne avec vous… et revenez y puiser au besoin.
Capsule 1 – EFT pour résoudre un problème de santé ou apaiser une émotion.
Le EFT (Emotional Freedom Technique), aussi appelé « technique de libération émotionnelle », est une méthode douce qui combine la stimulation de points d’acupression (inspirés de la médecine traditionnelle chinoise) avec des phrases de reconnaissance et d’acceptation. En tapotant doucement certains points du corps tout en nommant ce que l’on vit, on agit à la fois sur le système énergétique et émotionnel.
Le EFT permet de :
- libérer le stress, l’anxiété et les blocages émotionnels,
- apaiser les réactions face à des souvenirs difficiles ou des peurs,
- rétablir l’équilibre du système nerveux,
- favoriser la clarté, la détente et un retour à soi.
Ce que dit la science :
Plusieurs études, dont celles publiées dans le Journal of Nervous and Mental Disease ou Energy Psychology Journal, démontrent que le EFT peut réduire significativement les niveaux de cortisol (l’hormone du stress) et activer les circuits de régulation émotionnelle du cerveau. Il est aussi reconnu comme une approche efficace par l’APA (American Psychological Association) pour certaines problématiques comme le stress post-traumatique.
🎥 Visionnez la capsule pour découvrir comment pratiquer le EFT, et commencez à l’intégrer doucement à votre routine de mieux-être.
Capsule 2 – Auto-massage des mains & Réflexologie
L’auto-massage des mains, combiné à des notions de réflexologie, est une pratique simple, douce et accessible qui permet d’apaiser le système nerveux, de relâcher les tensions et de soutenir l’équilibre du corps et de l’esprit.
Selon la réflexologie, certaines zones des mains sont en lien direct avec différents organes et systèmes du corps. En les stimulant avec des pressions douces et des mouvements circulaires, on agit de manière globale sur notre bien-être physique et émotionnel.
L’auto-massage des mains permet de :
- détendre les muscles et relâcher les tensions accumulées,
- améliorer la circulation sanguine et lymphatique,
- apaiser le mental et calmer le système nerveux,
- stimuler les organes internes par zones réflexes,
- favoriser l’ancrage et la présence à soi.
Ce que dit la science :
Des recherches ont démontré que le massage des mains peut réduire significativement les niveaux de stress, améliorer la qualité du sommeil et diminuer certaines douleurs chroniques. Il est aussi reconnu pour ses effets positifs sur l’humeur et la gestion de l’anxiété. En activant des zones réflexes précises, on soutient également les fonctions immunitaires et digestives.
🎥 Visionnez la capsule pour apprendre les gestes essentiels de l’auto-massage et intégrez cette pratique à votre quotidien, un moment à la fois.